godziny posiłków

[...] - minerałowy, kreatyna - różne rodzaje, tribullus, zma i wielu innych. Główne zasady - trening zaczynamy na ok. 1 godzinę po posiłku - trening aerobowy zaczynamy na ok. 2 godziny po posiłku - posiłek po treningowy spożywamy na ok. 40-50 minut po treningu siłowym - w czasie dnia wypijamy ok. 3 litry (lub więcej) wody niegazowanej plus 1-1,5 [...]

[...] posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze rozpisana [...]

[...] będzie jak na moją wage i aktywny tryb życia z racji ciągłego przemieszczania sie w pracy i ćwiczenia z ludzmi (ponieważ jestem fizjoterapeutą środowiskowym czyli jeżdze do domu pacjętów)więc jestem w ciągłym ruchu od godziny 9 do ok 19 + siłownia i trening futbolu. No ale prosze o opinie i porady jak to ma dalej wyglądac, Z góry dziękuje

[...] jeść więcej kalorii dzienni niż potrzebuje jak już wspominałem w ankiecie. Mam nadzieje, że dobrze policzyłem swoje kalorię. Robiłem to poprzez poniższy wzór. 1. Waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne3. 3. Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = [...]

[...] od dziecka (próbowałam różnych technik), od 12 lat tańczę tańce ludowe i narodowe, jestem instruktorem. Zajęcia, w których uczestniczę aktywnie - 2 razy w tygodniu po 2 godziny, dodatkowo 4 x 1,5h sama prowadzę zajęcia, ale wówczas moje zaangażowanie ruchowe jest dużo mniejsze ;) Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio zazwyczaj albo jajka, [...]

[...] kg - ale powoli,nie gwałtownie,bez uszczerbku na masie mięsniowej i sile. ułożyłam diete i chcialabym poprosic was o korekty, rady,ocene, wskazówki. codziennie rano z pol godziny przed sniadaniem wcinam grejfruta,staram sie wypijac conajmniej 2 litry wody; pory posiłków sa uzależnione od pory trenigów,ale generalnie: Ś-8.00,IIŚ- 12,Obiad - 16, [...]

[...] jak coś i będzie ok. Od razu po treningu banan i jakieś białko serwatkowe (liczę na pomoc w doborze bo nie wiem jakie wziac) Dieta: Godzinę przed treningiem posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około 4028 kcal (ektomorfik) Dieta poprawiona pod linkiem [...]

[...] dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - zjedzony w ostatnim posiłku (2 godziny przed snem) jest niewskazany jako, że unikamy ww na noc? 4.Ile warzyw dziennie? Warzywa jem do 4 posiłków. Pierwszy posiłek zamiast warzywa jem owoc i bezpośrednio [...]

[...] z indyka albo ser zolty ---> mleko + jakis produkt zawierajacy bialko np. 100g szynki, albo ser Oto moje 5 posilkow, ostatni na noc, przed snem. Spozywam mniej wiecej co 3 godziny, no ale wiadomo, ze czasem nie mozna, wiec niektore co 2 i pol, inne co 3 i pol godziny. Dokladam sobie do tego jeszcze jablko, jakiegos bananka, sok owocowy, no i [...]

[...] praca i tu nie ma problemu, ale bardzo często od niedzieli do czwartku z powodu dodatkowej pracy (taxi) wstaję w nocy (na telefon i czasem to są wyjazdy, gdzie do pół godziny wracam do domu, a niekiedy wracam dopiero rano, śpię godzinkę i idę do pracy. Poza tym każdy piątek i sobota to oczywiście nocka, średnio od 18-tej do 6-7 rano, a [...]

[...] żeby sobie dodać siły i było poręcznie to zabrać na uczelnię i szybko przygotować rano 3 posiłek po powrocie z uczelni 13-14-15 ( nie zawsze pokrywa mi się żeby zdążyć go 2 godziny przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 [...]

[...] w zwisie na drążku 2s A teraz prosiłbym o uwagi, proponowane zmiany (ćwiczenia, kolejność). Starałem się urozmaicić trochę trening dając różne ćwiczenia. Treningi będą około godziny 17-19 coś koło tego i będą trwać maksymalnie 1h. Czy mógłbym dołożyć do któregoś dnia treningowego ze 2 serie rozpiętek? Takim treningiem chcę ćwiczyć około 6 [...]

[...] zjesc ale znowu czesto trzeba stac a jest duuuzy tlok no i nie da rady - kto dojezdza do pracy czy szkoly ten wie jaki jest scisk w pociagu ok 6:30....) Dlatego wszystkie godziny bede pisal w duzych widelkach +/- godzine od podanej. mam 175cm, 21 lat, 60kg - cel masa na sniadanie ok 9: musli 80g + mleko (z lyzeczka miodu do smaku) 200ml (moge [...]

[...] suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Staram się pilnować regularnych posiłków co 3 godziny nastawiając sobie budzik co 3 godziny. (łatwiej jest). Wykonuję 3ci trening podczas mojej ośmiomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 dni w tygodniu [...]

[...] plecy w super seriach + aeroby 30min Sobota- barki+ ręce w super seriach + aeroby 30min Niedziela- wolne Treningi robię od ok. 6:30- 7. Pierwszy posiłek o 9, kolejne co 3 godziny. DIETA Posiłek I Płatki owsiane 70g, WPC Ostrovit 40g, orzechy 20g + owoc (garść jagód, kawałek jabłka, plaster ananasa- co akurat będę miał. Zbliża się sezon na [...]

[...] posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze [...]

[...] cel w tym roku (a czy się uda zobaczymy) 5. Jeżeli chodzi o czas to ćwicze tak : w pon i piątek o 13.00 ćwicze około 2 godzin , we wtorek i czwartek o 16.30 też 2 godziny , środa sobota i niedziela odpoczynek. Ogolnie tak mam rozłożone godziny bo tak mi pasuje. A jeżeli chodzi o sprzęt to ćwicze razem z kumplem (pozdrowy [...]

[...] Oczywiście to tylko przykładowe produkty. Z ręką na sercu jem tak od 4 miesięcy jedyne co mogę sobie zarzucić to dość częsta nieregularność tych posiłków (chodzi o godziny w jakich je spożywam). Oprócz tych "dobrych" kalorii raz na jakiś czas pozwalam sobie DODATKOWO na coś niezdrowego np. McDonals, KFC. Słodyczy nie jem wcale bo nie [...]

[...] łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Odżywianie: Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, [...]

jw diecie redukcyjnej 6 posiłków co 3 godziny a moge 5 posiłków co 3 godz i ostatni godzine po 5 posiłku? albo moge robić 2 godziny przerwy albo 2 i 30 minut miedzy posiłkami?